Plan ishrane za trudnice i dojilje

Svaki plan ishrane je prilagodljiv ličnim potrebama, uzimajući u obzir različite faktore kao što su telesna masa, zdravstveno stanje, ciljevi i životni stil.

Tokom zdrave trudnoće, uravnotežena ishrana je ključna za zdravlje majke i bebe. Ukoliko ne postoji ni jedan zdravstveni problem kod majke, plan ishrane ne zahteva posebne smernice u ishrani i nikako nije potrebno ‘jesti za dvoje’. Uživanje u raznovrsnoj i uravnoteženoj ishrani može doprineti zdravoj trudnoći i dobrobiti vašeg deteta.

Plan ishrane kod dojilja je preporučljiv već posle 4 nedelje od porođaja. Pažljivo isplaniran plan vodi računa o tome da se uključe namirnice koje su preporučljive za prve dane života bebe, koja kroz majčino mleko dobija potrebne nutrijente, ali i da se izbegnu namirnice koje bi mogle uticati negativno na digestivni trakt.

Tokom trudnoće je uobičajeno dobiti neki kilogram više, a pravilna ishrana nakon porodjaja može pomoći u njihovom regulisanju.