Plan ishrane za održavanje

Svaki plan ishrane je prilagodljiv ličnim potrebama, uzimajući u obzir različite faktore kao što su telesna masa, zdravstveno stanje, ciljevi i životni stil.

Nakon postizanja željenih rezultata individualnim režimom ishrane, sledi period održavanja telesne mase, koji može predstavljati novi izazov sa kojim se susrećete. Za pojedince je period održavanja telesne mase ponekad zahtevniji od postizanja samog cilja, odnosno odgovarajuće (željene) telesne mase.

Kako biste održali telesnu masu, optimalan procenat masti, mišića i vode u vašem organizmu i kako ne bi došlo do takozvanog jo jo efekta, neophodno je trajno promeniti navike u ishrani, odnosno stil života. Satnica koja je individualna i prilagođena svakom pojedincu podjednako je važna i nakon dijete. Ne dozvolite sebi da se vratite na početak i da zanemarite sav trud i vreme koji ste uložili. Cilj ovog plana ishrane je da zadržite zdrave navike koje ste stekli i budete umereni!